Практически все родившие женщины выходят из стен родильного дома с животиком разного размера. Даже если новоиспеченная мамочка очень спортивная, все равно у нее будет небольшой животик. Но, как правило, спустя какое-то время мышцы живота возвращаются в свое нормальное исходное состояние. Мамочка хорошеет, стройнеет и уже практически невозможно представить, что совсем недавно она носила перед собой «домик для малыша». Но не всем женщинам удается вернуть свои былые формы и снова обрести плоский живот. В результате некоторых факторов у них происходит расхождение брюшных мышц. Такое состояние называется послеродовым диастазом.

Почему и у кого возникает диастаз

Многие женщины страдают диастазом после родов. Это состояние, при котором мышцы брюшины расходятся. Во время беременности это случается с подавляющим большинством женщин из-за веса, оказываемого на эти мышцы давление растущим животом. Когда живот чрезмерно увеличивается, происходит подобное расхождение по центральной линии, мышечные волокна расширяются и диастазируются. Это разделение вызывает увеличение объема брюшной полости, риски развития пупочных грыж, дискомфорта в спине и слабости тазового дна в виде недержания, а также проблем с пищеварением.

Основную часть заболевших составляют женщины в период вынашивания – больше 35 % рожающих. Мышцы и сухожилия растягиваются и не сокращаются, не возвращаются в исходное состояние. Стоит отметить и тот факт, что диастазу подвержены те дамы, которые вели малоподвижный образ жизни до своей беременности, не уделяли своей фигуре должного внимания. Если женщина активна, следит за собой, то она вряд ли столкнется с такой проблемой.

Во время беременности в организме женщины происходит ряд гормональных изменений, таких как повышенный уровень релаксина, прогестерона и эстрогена, которые влияют на состав и продукцию коллагена, обнаруженного в тканях, и который отвечает за то, чтобы позволить мышцам вернуться в естественное положение после родов.

Когда коллагена недостаточно, соединительная ткань ослабляется, и мышцы не могут вернуться в свое естественное положение. Кроме того, увеличение объема матки и давления в животе, изменение оси тела и изменение таза могут также влиять на развитие диастаза. Вот почему женщины, которые набрали большой вес во время беременности, у которых были сложные или множественные роды или которые подверглись кесареву сечению, часто страдают от болей в спине, недержания мочи и проблем с пищеварением, последствий диастаза.

Основные причины послеродового диастаза

• особенности женской физиологии — выработка релаксина. Этот гормон способствует комфортному развитию плода. Он делает мягкими тазобедренные суставы, придает больше подвижности и эластичности мышцам и связкам.
• большой размер плода (свыше 4 кг)
• многоводие.

Другие причины диастаза

• врожденная слабость мышц живота
• когда вес слишком быстро уменьшается или увеличивается
• послеродовой долгий кашель
• неконтролируемые нагрузки на организм
• наличие целлюлита
• чрезмерный набор веса за время вынашивания плода
• одновременное вынашивание 2-х и более плодов
• многократные роды – 2, 3 и больше.

Не паникуйте, если нащупали «большие дыры» в животе в первые несколько послеродовых недель. Соединительная ткань срединной линии после родов довольно мягкая, однако со временем и при выполнении соответствующих упражнений она медленно, но верно вернет себе былую плотность и эластичность, уменьшая размер «дыр».

Чем опасен диастаз для женщины

Прямая мышца брюшины – пара длинных и сплющенных мышц, которые идут от ребер до лобковой кости. Она действует как своего рода корсет для нашего тела, поддерживая и защищая нашу спину. Иногда брюшная полость закрывается естественным образом после беременности и иногда остается открытой. Во время беременности эти две параллельные мышцы обычно разделяются посередине, чтобы обеспечить рост плода в матке. Гормоны и труд также могут способствовать этому разделению. После беременности эти мышцы могут вернуться в исходное положение, но часто они этого не делают. Они остаются растянутыми, ослабленными и разделенными промежутком до 5 и более см. Это вертикальное разделение дает очень небольшое противоречие с желудком и другими органами, поэтому живот многих матерей имеет тенденцию выделяться особым образом, отличным от обычного жира, который сконцентрирован в области талии.

Состояния диастаза опасно и требует лечения. Низ живота болит, ощущение дискомфорта. Физические нагрузки вызывают чувство тяжести. Не старайтесь сами разобраться с диастазом — можно частично потерять трудоспособность. Могут развиться такие осложнения, как пупочная грыжа, атрофирование мышечных волокон, смещение внутренних органов. Существует также повышенный риск абдоминальной грыжи. Вот почему важно взять под контроль это разделение и попытаться уменьшить чрезмерный выпячивание живота. Если физиолечение не даст положительных результатов, то, вероятно, женщине понадобится оперативное вмешательство.

Тест на выявление диастаза

Вполне обычно некоторые особо впечатлительные женщины путают диастаз с избыточным весом, часто кажется, что они все еще беременны в течение 3 месяцев. Эта путаница может быть очень опасной, потому что для борьбы с животиком обычно проводятся упражнения на брюшной полости, что не всегда правильно при диастазе. Нужно запомнить, устранить диастаз качанием пресса нельзя! И делать это подобным образом крайне нежелательно, можно только навредить себе.

Тест на выявление диастаза таков:

• лягте на спину, согните колени – голова, спина и стопы на полу
• расслабьте живот
• стопы прижмите к ягодицам
• положите одну руку за голову
• голова чуть приподнята, свободной рукой пальпируйте надпупочную область живота
• обнаружение прогалины означает диастаз

Определение степени тяжести этого состояния осуществляется следующим образом. Проверьте пальцами глубину ложбинки под пупком при подъеме головы:

Тяжесть болезни зависит от ширины расхождения мышц.
1 ст. – 5 — 7 см, глубина ложбинки 1,5 – 2 см
2 ст. – 7 — 10 см, глубина ложбинки 2 – 2, 5 см
3 ст. – > 10 см, глубина > 2,5 см.

Дополнительные симптомы — тошнота, случается запор, не сильные боли в эпигастрии (зона брюшной полости, где находятся печень, селезёнка и желудок).

Диастаз: как бороться

После постановки диагноза и определения степени отделения мышц существуют разные программы для борьбы с этой травмой, кстати, очень распространенной у беременных женщин. Целью этой программы является увеличение силы в области живота и поясницы или укрепление тазового дна. На протяжении многих лет единственным методом лечения диастаза оставалась только операция, но сейчас существует неинвазивное лечение в качестве альтернативы хирургическому вмешательству.

Что включает в себя неинвазивное лечение? Это система, основанная на упражнениях с физиотерапевтом. Сюда включены оценка степени тяжести диастаза, специальные физические упражнения для восстановления мышц, коррекция ежедневных движений, чтобы не повредить живот и ношение специального пояса. Первые результаты видны уже через несколько недель соблюдения всех требований специалиста.

Однако женщинам нужно быть очень осторожными с упражнениями, такими как пилатес или йога, потому что они могут быть вредными, если они не выполняются правильно.

Успех лечения диастаза будет в значительной степени зависеть от расстояния, ширины и глубины отделения мышц. Самое верное решение этого состояния — обратиться к врачу, который оценивает проблему и предлагает индивидуальный план лечения. Однако вы также можете реализовать следующие рекомендации, которые помогут устранить или, по крайней мере, уменьшить расхождение мышцы живота.

1. Избегайте делать традиционные наклоны и качание пресса. Многие женщины считают, что лучший способ потерять этот живот — бесконечные серии приседаний. Однако традиционные диафрагмы, которые связаны с изгибом позвоночника вперед, запрещены для диастаза. На самом деле, они представляют собой высокий риск, потому что, если прямые мышцы живота сильно разделены, чем обычно, единственное, что вы достигнете с помощью брюшного пресса, — это увеличить это разделение.
2. Специальная гимнастика для мышц живота. Основным методом борьбы с диастазом является восстановление функциональности брюшной полости. Чтобы достичь этого, вам придется работать с трансверсальным абдомином (глубокой мышцей живота, которая отделяет внутренние органы от обеих сторон пупка).

   Хорошим упражнением против диастаза является гипопрессорная абдоминальная гимнастика, в которой вы будете работать на брюшной обхват, полезную тренировку как на уровне глубоких мышц живота, так и на уровне мышц и тканей тазового дна. Вы также можете заниматься упражнениями пилатеса, йоги и кегеля, но обязательно проконсультировавшись со специалистом.

3. Избегайте задерживать дыхание, когда пытаетесь выполнить какое-либо сложное действие, связанное с нагрузкой на мышцы живота. Этот маневр предполагает большее давление в животе, когда вы поднимаете что-то, переносите вес или резко поднимаетесь с кровати. Поэтому, если вы не хотите ухудшать свое состояние, лучше избегать этого.
4. Лечите своевременно запор. Помимо очень раздражающей проблемы с пищеварением, запор является одним из крупнейших врагов тазового дна и диастаза. Фактически, усилия, которые вы предпринимаете при эвакуации, связаны с избыточным давлением в брюшной полости, что может увеличить расстояние между прямой мышцей брюшной полости и повлиять на мышцы промежности. Поэтому лучше добавлять богатые клетчаткой продукты в свой рацион и идти на оживленную прогулку, по крайней мере, полчаса каждый день.
5. Используйте специальный пояс. Когда поперечные мышцы очень ослаблены, и фасциальная ткань серьезно повреждена, вы можете использовать пояс, специально предназначенный для лечения диастаза. В основном, этот тип пояса имеет функцию аппроксимации прямой мышцы живота, действуя как своего рода натуральный корсет, и облегчая заживление поврежденной ткани.
6. Не торопитесь снова беременеть, если предыдущая беременность закончилась расхождением брюшных мышц.

Если вышеописанные рекомендации не дают положительного эффекта, значит, помочь избавиться от обвисшего живота сможет только хирургическое вмешательство.

Операция при расхождении брюшных мышц

Диастаз — это функциональная и эстетическая проблема, более распространенная, чем кажется на первый взгляд. Некоторые из его последствий связаны с дисфункциями тазового дна, недержанием мочи, пролапсами и тазовой болью. Но если разделение прямой мышцы очень выражено, последствия могут быть более чем серьезными: плохая стабилизация центра тела, искривление оси позвоночника, что негативно влияет на поддержание осанки, боли в спине, проблем с пищеварением.

В тяжелых случаях требуется операция — восстановление абдоминального провисания после беременности. При этом удаляют диастазное пространство и укрепляют стенки живота. К операции прибегают крайне редко, из-за нежелательных осложнений. Операцию делают эндоскопически с тремя мини-разрезами из области лобка и большим разрезом в нижней части живота (если у женщины было кесарево сечение, то разрезы проводят по старому шву). Суть процедуры состоит в выполнении «склеивания между собой прямых мышц живота» путем ушивания. Операция проводится под общей анестезией и занимает около 1 часа времени. Восстановление после проведения абдоминопластики занимает от 2 недель до 3 месяцев в зависимости от того, насколько сильно мышцы разошлись.

Вместо заключения

Таким образом, предотвратить появление диастаза после беременности женщины могут, ухаживая за мышцами живота до наступления самой беременности и во время нее. Важно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, или просто вести активный образ жизни с посильными физическими нагрузками, следить за весом. Во время беременности важно не есть «за двоих», следить за питанием, посильно выполнять физические нагрузки.

Беременность — это не только один из самых прекрасных периодов в жизни женщины, это еще и достаточно не простой период. В это время организм будущей мамы претерпевает множество изменений и перестроек, вызывающих не только приятные моменты, но и некоторые осложнения со здоровьем. На самом деле, в течение беременности у будущей матери может возникнуть множество осложнений, омрачающих ожидание малыша. И не всегда осложнения ограничиваются ранним токсикозом. В материалах этой статьи речь пойдет о таком недуге, как маловодие при беременности. Ведь когда женщина планирует беременности, она должна знать, какие осложнения могут возникнуть у нее в этот период времени, каковы причины такого состояния и какие могут быть последствия маловодия для малыша, если игнорировать симптомы недуга.

Что такое маловодие у беременных?

Во время вынашивания ребенка нормой считается постоянное повышение уровня амниотической жидкости (особой среды, в которой проходит развитие малыша до его рождения). Околоплодные воды ответственны за ряд важнейших функций, например, они выполняют следующие задачи в организме как малыша, так и беременной женщины:

• обеспечение малыша натуральной средой обитания;
• защита малыша, пуповины и плаценты от различных недугов;
• регулировка обмена веществ между матерью и плодом;
• обеспечение ребенка возможностью двигаться и занимать корректную позу на крайних месяцах вынашивания малыша;
• снижение неприятных ощущений у матери, когда малыш активно двигается;
• предотвращение сращивания кожного покрова с плодным пузырем;
• способствование раскрытию шейки матки во время родов.

К 28 неделе беременности уровень околоплодных вод должен достигнуть положенных значений. Как правило, по истечении 9 месяцев уровень околоплодных вод варьируется между 600 и 1500 мл. В случае, когда их количество опускается до 500 мл, у беременной наблюдается маловодие – состояние, которое может не только вызывать некомфортное «проживание» крохи в утробе матери, но и стать причиной развития осложнений, недугов, а иногда, в редких случаях, может повлечь удушье и смерть плода.

Таким образом, маловодие — это положение будущей мамы, когда уровень околоплодных вод снижается ниже допустимых значений. Данное явления достаточно редкое (с ним сталкиваются в 4% случаев) и чаще всего указывает на то, что вынашивание малыша проходит не гладко.

Чем опасно маловодие при вынашивании ребенка

Данная патология является источником многих трудностей при вынашивании беременности. В случаях, когда околоплодных вод не хватает, стенки матки ближе соприкасаются с плодным мешком, это чревато повышением давления на ребенка — он расположен в некорректном положении с физиологической точки зрения. Из-за этого у малыша возможны проблемы с позвоночником, возможно развитие косолапости, примыкание кожного покрова к оболочке плода. Кожный покров ребенка в данной ситуации становится морщинистым и обретает сухость, кожа постоянно подвергается трению. Просто представьте себе мучения малыша, тело которого покрыто ссадинами и мозолями.

Во время длительного маловодия близкое примыкание околоплодного пузыря к кожному покрову ребенка чревато появлением симонартовых связок. Они обвиваются вокруг ребенка, не дают ему полноценно двигаться, а иногда даже становятся причиной серьезных травм. Если они обовьют пуповину, то может нарушиться циркуляция крови, что чревато развитием различных серьезных патологий нервной системы: отставание в физическом развитии, задержка речевого развития, а в самых серьезных случаях маловодие является причиной смерти плода из-за гипоксии.

В случаях, когда околоплодных вод не хватает, во время родов шейка матки раскрывается медленно и родовая деятельность делается слабо развитой. При этом схватки более болезненны, а их эффективность достаточно мала. Уже после появления на свет малыша у матери могут возникать маточные кровотечения.

Также существует опасность прерывания беременности (чаще встречается при выраженном маловодии). У беременных с этой патологией гораздо чаще, чем у других рожениц, роды начинаются раньше положенного срока.

Еще одна опасность, которая подстерегает женщин с низким уровнем околоплодных вод — гипотрофия плода (то есть недостаток в весе). При умеренном маловодии дети с таким отклонением рождаются у 20% мам, страдавших маловодием, а при выраженном — у 75%.

Еще отмечаются случаи гипоксии плода (то есть острый недостаток воздуха у ребенка). Чаще встречается при выраженном маловодии у 20% детей.

Отличия умеренного и выраженного маловодия

Когда речь идет о маловодии, его подразделяют на два вида — умеренное и выраженное.

При выраженном маловодии длина вертикального кармана меньше или равна 2 сантиметрам, а при умеренном маловодии его длина равна 2-5 сантиметрам. Уровень околоплодных вод тоже может дать информацию о состоянии беременности женщины. При выраженном маловодии количество вод равняется 500 мл, а при умеренном — их количество больше.

При умеренном маловодии достаточно соблюдать правильную диету, не волноваться и соблюдать правильный режим дня. А при выраженном маловодии все гораздо серьезнее — беременную кладут в больницу, лечат ее медикаментами, мониторят ее состояние и состояние будущего новорожденного.

Симптомы маловодия при беременности

При умеренном маловодии никаких характерных симптомов для этого состояния практически нет, его можно обнаружить только на УЗИ. При выраженном маловодии наблюдаются следующие симптомы:

1. Беременная матка уменьшается в размерах, особенно если есть результаты предыдущего обследования. Во время обследования врачом-акушером обнаруживается, что окружность живота уменьшается, а также становится меньше высота стояния дна матки.
2. Движения ребенка приносят беременной болезненные ощущения.
3. Иногда ощущаются боли ноющего характера в нижней части живота.
4. Общее состояние беременной ухудшается (ее тошнит (не путать этот признак с ранним токсикозом), она быстрее устает, во рту ощущается сухость).

Что делать женщине при маловодии?

Еще во время планирования беременности будущая мать должна ознакомиться со всеми возможными недугами, встречающимися во время вынашивания ребенка. Как правило, акушер-гинеколог, который наблюдает женщину во время беременности, проводит с ней профилактические беседы. Поэтому внимательная будущая мама будет очень трепетно относиться к своему состоянию. Как только женщина заметит, что у нее есть симптомы маловодия, ей нужно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы приложить все усилия для того чтобы сократить возможность возникновения осложнений как у матери, так и у ребенка.

Важно! Для беременной женщины очень важно знать о возможных осложнениях и их последствиях, но главное, не впадать в панику из-за каждого «подозрительного» признака, которые женщины склонны придумывать. Иначе нервный срыв такой мамочке обеспечен. Самое главное во время беременности, соблюдать рекомендац3ии врача, вовремя делать нужные обследования и больше отдыхать.

Причины развития патологического состояния

Ученые и доктора по сей день изучают причины данной патологии, но несколько источников данного недуга уже изучены. К ним относятся:

1. Имеющиеся у ребенка патологии в развитии почек или лица плода. В данной ситуации маловодие можно обнаружить на ранних сроках;
2. Наличие у матери хронических болезней (проблемы с сердцем или сосудами, сахарный диабет и так далее);
3. Половые инфекции (микоплазмоз, хламидиоз и прочие);
4. Наличие у беременной лишнего веса и нарушения обмена веществ (чаще всего маловодием страдают женщины, имеющие лишний вес);
5. Вредные привычки матери;
6. Недавние вирусные заболевания, перенесенные или не до конца вылеченные матерью;
7. Проблемы с плацентой;
8. Высокое артериальное давление у беременной.
9. Многоплодная беременность (так как кровоток неравномерно распределяется в плаценте, и кому-то из детей достается большее количество кислорода и необходимых веществ, а кому-то меньшее);
10. Перенашивание ребенка более 9 месяцев (так как по срокам плацента должна уже прекратить работу, она прекращает выполнять свои функции);
11. Нарушение работы околоплодного пузыря;
12. Эпителий, покрывающий водную оболочку, недостаточно развит. Также причиной может послужить сбой в работе самой оболочки.

Как лечить маловодие при беременности?

Принятие решение о том, как улучшить состояние будущей мамы, зависит от того, какое у нее маловодие — умеренное или выраженное. В первом случае лечение проходит гораздо легче и без применения лекарственных препаратов. Если же симптомы патологии начинают проявляться все больше, и количество околоплодных вод менее 400 мл, тогда беременной необходимо лечь в больницу.

Если у будущей мамы обнаруживается данная патология, доктор отправляет ее в родильный дом для необходимых исследований, таких как:

• кардиотокография;
• УЗИ;
• лабораторные анализы (общий анализ крови, мочи и так далее).

В случаях, когда гинеколог считает, что у будущей мамы подтекает амниотическая жидкость, необходимо взять мазок на воды.

В третьем триместре вынашивания ребенка шейка матки раскрыта уже достаточно для того чтобы выполнить амниоскопию. При помощи этого доктор наиболее точно скажет о количестве и составе амниотической жидкости. Данное исследование не приносит вреда ни ребенку, ни целостности оболочек плода. Также на способ, которым доктор будет лечить женщину, влияют причины, вызвавшие данную патологию.

В случаях, когда причиной является амниональная гидрорея, беременной женщине прописывают жесткий постельный режим, витамины, медикаменты, влияющие на понижение тонуса матки. Чаще всего происходит так, что беременная лежит в стационаре до самого рождения ребенка, потому что так врачи смогут все время наблюдать за состоянием, как матери, так и плода.

А что если причиной маловодия стал вирус? В этом случае беременной нужны противовирусные препараты, которые подбираются врачом индивидуально. Кроме того потребуются медикаменты, улучшающие циркуляцию крови. Если доктор отметит, что самочувствие будущей мамы улучшилось, он отправит ее домой.

А если проблема кроется в нарушении развития оболочек плода? Тогда потребуется лечение, которое сфокусировано на сохранении беременности и предотвращении появления вирусов внутри утробы. В отделении патологий беременных все время производится проверка самочувствия мамы и малыша.

Причина маловодия состоит в перенашивании беременности? В данной ситуации производится амниотомия (прокол пузыря). Как только процедура выполнена, начинают родильную деятельность.

Необходимо своевременно выявить маловодие и принять меры по его устранению, тогда вынашивание ребенка пройдет хорошо.

Коррекция питания и диета

Как при умеренном, так и при выраженном маловодии будущей маме нужно соблюдать тщательно подобранную диету, содержащую в себе все необходимые витамины и элементы. Питание при данном недуге нужно правильно сбалансировать. В диету необходимо включить все возможные витамины и вещества, полезные как для матери, так и для малыша. В рационе нет места продуктам, включающим в свой состав насыщенные жиры, еще стоит ограничить потребление сладкого, сахара, то есть продуктов, в которых много ккал, что приводит к появлению избыточного веса. Само собой нужно избавиться ото всех вредных привычек.

Чтобы как можно быстрее почувствовать себя лучше, вдобавок к подбору правильной диеты будущая мама должна поменять весь свой режим дня. Ей нужно чаще отдыхать, ни в коем случае не поднимать тяжести и вообще относиться к себе бережнее. Это улучшит состояние, как матери, так и ее малыша.

Часто родителям сложно придумать, чем увлечь своего ребенка. Зимними вечерами рано темнеет, морозы, эпидемии инфекционных заболеваний ставят в тупик: детям скучно, занять их нечем. Но на самом деле сделать это очень легко, если просто найти какое-то интересное занятие. Одним из таких занятий есть изготовление бантиков из атласных лент своими руками. Это занятие интересное и увлекательное, в нем могут участвовать не только дети, но и взрослые, при том результаты работы можно использовать в быту, например для украшений, в волосы и так далее.

Чем полезны занятия рукоделием детям и взрослым

Первыми ассоциациями, которые вызывает рукоделие – это древнее ремесло, которым уже давно никто не занимается. Возможно, рукоделие уже и вправду вышло из моды и на смену ему пришли курсы иностранного языка, интернет-технологии и так далее, но не стоит забывать, что именно на рукоделии выросли много замечательных детей и лишнее умение никогда лишним не будет. Одно только слово рукоделие подразумевает под собой не только вязание, но и ряд других интересных занятий, например, плетение из бисера, квиллинг, скрапбукинг, изготовление бантиков из атласной ленты и так далее. Родители могут выбрать вместе со своим ребенком интересное и несложное занятие.

Конечно же, возникает вопрос, для чего это все нужно, ведь современная жизнь совершенно не позволяет отвлекаться на нужные вещи. Но рукоделие назвать не нужной вещью очень сложно, поскольку оно позволяет развиваться ребенку.

Польза от этого занятия заключается в следующем:

• прежде всего, рукоделие позволяет  развить мелкую моторику, поскольку ребенок будет выполнять различные кропотливые движения руками при работе;
• рукоделие – это трудоемкий процесс, он помогает воспитать в ребенке такие качества как усидчивость, терпеливость, внимательность. В дальнейшем эти качества очень пригодятся ребенку;
• рукоделие учит ребенка следить за процессом работы, содержать в порядке свое рабочее место, доводить начатое дело до конца. Ведь если работа будет выполненная некачественно, то время будет потрачено зря;
• для дошкольного возраста рукоделие будет полезным тем, что ребенок учится логическому мышлению и счету, ведь нужно знать, сколько петель сделать, какой цвет взять, куда прикрепить фрагмент аппликации и так далее;
• рукоделие позволяет ребенку делать различные интересные вещицы, а чтобы они были уникальными нужно фантазировать. Поэтом развитие воображения гарантировано.

Родителям важно помнить, что при выборе вида рукоделия нужно учитывать интересы чада, чтобы ему было интересно и весело. Поэтому сразу не стоит начинать с вязания свитера или другого сложного изделия. Лучше пусть это будет повязка на голову, шарф, шапочка.

Если родители заинтересовались, можно начинать прививать своему чаду любовь к прикладному искусству. Лучше всего начать с изготовления бантов из атласных лент. Этот вид мастерства не сложный и интересный. Занимаясь творчеством, ребенок научится трудиться и любить свой труд. Ведь изготовленный бант, вряд ли захочется выбросить или испачкать. Девочки будут хранить свою работу очень долго и бережно, хвастаясь перед сверстницами-модницами: «Это я сама сделала».

Техника изготовления атласных бантов

Поделки из атласных лент, называются канзаши.  Она появилась впервые в древней Японии и дошла до нас. Само слово «канзаши» не имеет перевода, но считают, что оно произошло от сочетания двух слов: «ками» и «сасу». Эти слова переводятся как волосы и втыкать. В итоге составляя по-смыслу слова можно сказать, что этот вид рукоделия подразумевает украшения для волос, которые можно использовать в повседневной жизни.

Канзаши, как правило, считается не только техникой рукоделия, а и целым направлением в искусстве. Ведь изготавливать украшения для волос можно не только из атласных лент, но и из бусинок, ткани и прочего. При этом можно использовать различные формы для изготовления украшений, например, цветочек, бантик, листики.

История гласит, что впервые этим видом рукоделия занимались гейши, которые одеваясь в красивое, цветочное кимоно, украшали свои волосы различными цветами, бантиками и другими элементами, которые изготавливали собственноручно. Делались такие украшения не только для красоты, но и в качестве оберега от сглаза и заклинаний.

Современная техника канзаши – это современное направления в моде, которое подразумевает изготовления не только украшений для волос, но и одежды, аксессуаров и так далее. Особенно интересно заниматься этим рукоделием девочкам, которые могут каждый день создавать красивое украшение к своей одежде, волосам.

Что нужно для изготовления атласных лент

Чтобы приступить к работе в технике канзаши, нужно отправиться в магазин и приобрести все необходимые материалы, которые будет нужно использовать для бантика.

Итак, главное, что понадобится купить в магазине:

• атласные ленты разных цветов и ширины. Работать с нежными атласными лентами очень легко и просто (в сравнении с тканью), поэтому для новичков – это базовый материал. Ленты можно легко плавить над свечой и резать, при этом, не портя структуру самого материала. При опаливании ленты нужно быть крайне осторожным, поскольку материал легко прожечь или обжечься. Особенно сложно работать со светлыми лентами, поскольку на них остаются темные пятна;
• для того чтобы делать точные замеры понадобится линейка;
• обязательно нужно приобрести хорошие острые ножницы. Если лезвия будут тупыми, то возникнуть большие проблемы с разделением материала: край будет неровный, начнет осыпаться, в результате чего изделие получится не аккуратным;
• чтобы сложенный элемент не рассыпался, понадобится свечка или зажигалка. Совет родителям: не оставляйте ребенка без присмотра за этим занятием;
• чтобы скреплять различные детали, нужен клей. Обычный клей ПВА не подойдет, поскольку он не имеет высокой клейкости. В магазине нужно выбирать клей, который не будет сильно растекаться, но моментально схватываться. Прекрасно подойдут для работы клей «Момент». Для облегчения работы можно купить клеевой пистолет;
• чтобы сшивать различные детали между собой, понадобятся нитки и хорошие тонкие иголки;
• чтобы к бантам приклеивать какие-то элементы декора, то для удобной работы может понадобиться пинцет, хотя некоторые предпочитают делать все руками;
• декоративные элементы: бисер, стразы, камни и так далее. Но для новичков достаточно будет только вышеуказанный набор материалов.

Итак, когда материалы для работы уже заготовлены, можно приступать к основной работе. Чтобы поделки получились, нужно следовать определенным правилам и техникам изготовления бантов из атласных лент.

Пошаговая инструкция изготовления бантика из атласной ленты

Технику изготовления атласного банта рассмотрим на примере поделки в форме хризантемы. Отличие разных видов бантиков состоит в разном сложении лент (как в оригами). Нужно работать аккуратно, следить, чтобы все сгибы и стыки тканей были ровными. Тогда бант будет красивым и аккуратным.

Сделать атласный бант своими руками не очень сложно, если следовать определенным правилам:

• берем кусочек атласной ленты размером 10 см. Чтобы изготовить один бант понадобится примерно 30 штук кусочков ленточек;
• далее нужно сделать сгиб посредине ленты, чтобы с обоих боков получилось по 5 сантиметров;
• каплю клея нанести на ленту, стараясь попасть ближе к сгибу;
• ленту нужно сложить пополам, лицевая сторона, чтобы была внизу;
• далее сделать сгибы с обеих сторон в противоположном направлении. От склеенной части отступить примерно 1 см. В итоге лицевая сторона должна оказаться снаружи;
• Кончики вывернуть вдоль, чтобы лицевая сторона была вовнутрь. Чтобы они не распадались их можно зафиксировать клеем;
• края прижечь зажигалкой или свечкой;
• для красоты можно нанести по краям блестящий лак, таких заготовок должно быть 30 штук;
• после того как лак просохнет, взять фетровую заготовку и нанести по кругу горячий клей;
• далее  выложить первый ряд заготовок из 10 штук, расположенных равномерно по кругу;
• второй ряд также имеет 10 штук, и они накладываются поверх 1 ряда;
• третий ряд клеится со смещением к центру, достаточно будет 7 штук;
• окончить бант нужно сердцевиной, состоящей из 3 штук;
• на задней стороне бантакрепко приклеить резинку, ее плотно зафиксировать.

В итоге атласный бант с добавлением блестящего лака готов. Кроме лака можно добавлять бисер и другие мелкие детали. Также можно создавать классические банты, которые прикрепляют к одежде как аксессуар. Мы покажем несколько разных идей изготовления подобных бантов для заколок. Включив фантазию, можно придумать свое собственное сложение ленты и получить новый оригинальный бант.

Вместо заключения

Изготовление бантов из атласных лент – это увлекательное занятие для всей семьи. Это развивает в ребенке усидчивость, мелкую моторику, эстетический вкус, кропотливость и аккуратность. Некоторые виды бантов из атласных лент можно носить каждый день в качестве красивого аксессуара. Если мама с дочкой сделает красивый бант, то девочка будет очень рада носить его в прическе, и быть оригинальной и нарядной.

Очень эффектно на праздниках и торжествах смотрятся букеты из тонких шариков-колбасок. Кроме этого, мастера из них могут соорудить игрушку, платье и много еще всего интересного. Если в тоже хотите научиться делать различные фигурки из шариков-колбасок, то вам обязательно понадобятся инструкции для начинающих. Некоторые из них представлены в материалах этой статьи.

Что представляют собой шарики-колбаски

Многие не раз видели милые игрушки из надувных шариков. Но скорее всего некоторым и в голову не приходило, с помощью каких шаров они выполняются.

Есть так называемые шары для моделирования — это специальные шарики, которые отличаются качеством, формой и цветом от привычных круглых шаров. У них имеется множество названий: «колбаски», «сардельки», однако в России их привыкли называть шарики для моделирования.

Они бывают различного размера и цвета, как было сказано выше. Отсюда понятно, что и стоимость таких «колбасок» будет варьироваться. Важно отметить, что даже те шары для моделирования, которые производятся одним производителем, могут иметь различную плотность и размер. Все зависит от цвета «колбаски». Чтобы получить длинный и тонкий шарик, нужно перед надуванием хорошенько растянуть за кончики. Но важно также понимать, что диаметр и длина шарика зависит от изначальной растяжки.

Палитра «колбасок» может быть совершенно разной. В основе это зависит от производителя. Тем не менее, нужно выделить основные оттенки, которые чаще всего встречаются на рынке:

1. «Пастель» — шары такого типа будут насыщенного, чистого и матового оттенка. На ощупь они будут гладкие и высокопластичные.
2. «Металлик» — данный тип будет иметь блестящий и глянцевый оттенок, разные по степени прозрачности. Поверхность таких шаров будет шероховатой и упругой.

В дополнение имеются такие оттенки как: «перламутр», «сатин», «кристалл» и многие другие.

Все шарики изготавливают из латекса. В далекой Малайзии растут каучуковые деревья, которые вырабатывают сок. Данную жижу можно увидеть не только в дереве Гевея, но также и в таких растениях как чистотел, одуванчик, молокочай. В ходе постепенной обработки, где добавляются различные химические материи получается всем известный латекс. После добавления химических веществ, сок дерева сворачивается и приобретает эластичность, мягкость и упругость.

При завершении такой процедуры в руки людей попадают различные товары, которые употребляются в повседневной жизни. Такие вещи экологичны, износоустойчивые (удерживает свои качества порядка 20 лет) и что самое важное не аллергиичны. В числе таких продуктов надувные шарики, различные шины для авто и велосипедов, детские соски, разнообразная обувь и многое другое.

Пока только плюсы таких «колбасок». Но, к сожалению, также необходимо выделить несколько минусов.

• прямые солнечные лучи не для них
• перепады температуры
• пыль

Это все то, чего следует избегать.

Всем известно, что после того как шар надуют, его стенки находятся под давлением. Структура латекса пористая, по причине этого шар будет спускать воздух. И как быстро он спустится, полностью зависит от влажности и температуры. Если изделие из воздушных шаров оставить на улице, под воздействием солнца, то скорее данное творение продержится не более трех — четырех часов. А вот внешняя красота уйдет за минуты. Поэтому лучшее место для таких шедевров — это не пыльное помещение, в котором средняя температура.

История развития твистинга

История развития твистинга, начинается с давних времен.

В древнем Египте внутри пирамиды, ученые обнаружили рисунок верблюда, который состоял из цепочки пузырьков. По их подсчетам данное изображение было нарисовано более 2500 лет до нашей эры. Это можно назвать отправной точкой, в таком искусстве под названием – твистинг.

У ацтеков, было принято делать фигуры из кишок животного. Они их прочищали, выворачивали наизнанку и после уже сметывали овощной ниткой. Которая после того как высыхала, прилипала. По причине этого получался шов, который не пропускал воздух. После таких процедур, в полученные кишки вдували воздух. И уже только после всего этого, данные поделки приносились в жертву богам.

Основателем самых первых шаров является Майкл Фарадей. Ученый из Англии по таким наукам, как физика и химия. В 1824 году им проводились эксперименты с водородом, вследствие чего получился всем известный шар. Майкл приложил друг на друга два куска каучука, и чтобы они не слипались между собой, в середину присыпал муку. Так собственно и зародились воздушные шарики.

В 1889 году, в Соединенных штатах такие шарики были уже в продаже. За каждое воздушное чудо платили 4 цента. В 1912 году, был сделан первый шарик не круглой формы. Началось производство вытянутых шаров. В  1931 году был прорыв в технологии связанный с производством шариков. Человек по имени Нейл Тайллотсон сделал первый очень похожий на нынешний шар, который был из латекса. При этом он мог быть как круглым, так и вытянутым. Именно он был основателем компании Tillotson, которая до сегодняшнего дня производит «воздушное чудо».

В 1938 году на собрании фокусников впервые было показано, когда шарики скручивали и приобретали различные формы. Это был самый первый шаг к твистингу. Такое искусство стало популярным только после того, как начали массово выпускать шарики «колбаски». Японцы после второй мировой войны в первый раз, в малом количестве доставили шары в США. Однако качество оставляло желать лучшего, и с данными шариками сделать фигуры собачек, жирафиков и других фигур было очень сложно. Поэтому этим делом занимались только скульпторы.

Под конец 1950 года, отдельные компании выпускали и продавали прочные и надежные вытянутые шарики. Палитра цветов и оттенков была очень разнообразной и качество было превыше того, что было ранее. При всем этом цена приятно удивляла и радовала. Длина шаров была в 20-23 раза больше своего диаметра, а это значит, что скручивать из них можно было все, что угодно. И тут уже не нужно было обладать специальными навыками. Делать поделки могли как взрослые, так и дети.

Человек, который придумал и сделал фигуру из одного шарика — остается до сегодняшних дней неизвестным. Тем не менее — это стало находкой для нового искусства — твистинг.

Твистинг в настоящее время

В настоящее время без шариков нельзя представить никакое праздничное мероприятие: день рождение, презентации, выпускные, свадьбы и многие другие. Модно и популярно делать украшения из воздушных шаров. Для детских праздников делают различные фигурки из «колбасок», которые радуют глаз ребенка.

В основе своей твистинг — очень занимательное, не сложное искусство. Все дело в практике. Для того чтобы сделать фигуру из «колбасок» нужно:

• шарики-колбаски
• нанос
• безграничная фантазия

Общие правила

1. Шарик должен быть надут не полностью! Обязательно нужно оставить «хвостик». Чем длиннее он будет, тем больше можно будет сделать скручиваний. Как отмечалось ранее, стенки шара испытывают давление в надутом состоянии. Поэтому важно также отметить, что мягкий шарик всегда будет податливее.
2. Узел шарика должен находиться ближе к горловине.
3. Начинать моделировать нужно от основания шара и выше к «хвостику». Первый шар будет с узелком. От него пойдут остальные пузырьки.
4. Вращать «колбаску» нужно в одном направлении! Если нужно сделать несколько пузырей подряд важно запомнить это правило. При одном направлении воздушные пузыри никогда не раскрутятся.
5. Скручивать шарик нужно не более одного полного оборота.
6. Начинающим в таком искусстве следует размять шарик. Но увлекаться не стоит. Очень мягкий шарик не удержится в скручивании.

Как сделать простые поделки из шариков своими руками

Для тех, кто только познает это ремесло, профессионалы советуют покупать шарики размером 160 и 260 и ручной насос.

Ромашка

Ромашка состоит из 6 лепестков. Для этого надуваем шар, оставив кончик на 5-7 см не тронутым, затем отделяем 6 разных частей и перекручиваем их, чтобы закрепить.

Соединяем первый и шестой лепестки, кончик прокалываем, связываем и лишнее отрезаем. Первый отрезок сгибаем, скручиваем с другими и также поступаем со всеми остальными.

В результате получаем ромашку из 6 лепестков. Шарик зеленого цвета надуваем, оставив хвостик в 3-4 см. Сгибаем его и прокручиваем. Получаем лепестки. Ромашка готова.

Тюльпан

Шары надуваем. Связываем между собой зеленый шар и цветной. На зеленом сворачиваем пузырь длиной, равной двум диаметрам шара. Делаем замок типа «ухо» и аналогично еще два таких замка. Расправляем тело зеленого шара.

Из цветного шара делаем 5 лепестков, аналогично ромашке. Соединяем первую и последнюю секцию. Складываем лепестки друг с другом и соединяем их между собой. Если остается неиспользованный хвостик, спрячьте его внутри бутона. Прикрепляем бутон к ножке. Формируем лепестки как у ромашки. Тюльпан готов.

Собачка

Надуть шарик, оставив при этом хвостик 10 см. Скрутить мордочку, начина работу с конца шарика. Длина мордочки 7-8 см. Далее сделать два ушка, скрепив их между собой, потом шею. Замком скрутить передние лапки, оставить отрезок шарика на туловище и скрутить задние лапки. Оставшаяся часть — это хвост. Более подробно инструкцию можно рассмотреть на картинке.

Также можно познакомиться с видео-инструкциями для начинающих и сделать удивительные фигурки.

Вместо заключения

Чарующие и волшебные фигуры из тонкого шарика творят не только клоуны и фокусники. Такое «надувательство» подвластно даже маленькому ребенку. В детских руках эти шарики развивают мелкую моторику, сообразительность, а самое главное усидчивость. Это творчество очень полезно для развития и общего здоровья ребенка.
Сделать такие поделки очень просто, достаточно иметь хорошее воображение, интерес и желание. Твистинг — это отличное развивающее занятие и радостное времяпровождение для взрослых и детей. Малыши будут в восторге от такого занятий, а взрослый ненадолго погрузится в волшебное детство. Моделируйте, конструируйте и удивляйте.

Основное отличие школьного волейбола от взрослого – это высота натяжения сетки. Если в официальных правилах высота сетки зафиксирована на уровне 243 см, то для детей до 14 лет не рекомендуется поднимать её выше 220 см, а для старшеклассников – 235 см. Также школьникам рекомендуется играть с облегчённым мячом В остальном правила игры одинаковы, и далее мы разберём их по пунктам. Остановимся и на всем известной детской разновидности волейбола – пионерболе.

Волейбол – игра энергичная и подвижная, но не контактная, а комбинационная. В большом волейболе каждый игрок команды имеет чёткую специализацию на площадке. Этот вид спорта очень полезен для общего физического развития детей, а также конкретно для таких качеств, как быстрая реакция, уверенная координация движений, сила и прыгучесть. Как в любой командной игре, успех зависит в согласованности действий игроков. Лучшего результата добьётся дружная и слаженная команда, которая умеет координировать свои действия, как в нападении, так и в защите.

Эта игра с мячом хорошо известна практически всем, со школьной скамьи, либо со студенчества. Важно то, что волейбол, не будучи суперпопулярным видом спорта у болельщиков, коммерчески раскрученным, является зато игрой истинно народной. В которую взрослые и дети с удовольствием играют в часы досуга, на отдыхе. Такой всенародной популярности способствуют доступность инвентаря, возможность играть даже небольшой компанией и, конечно же, несложность усвоения правил игры.

Правила и смысл игры в нескольких фразах

Основные правила волейбола кратко можно описать следующими словами – две команды по шесть (в идеальном варианте) игроков играют на одном поле, разделенным напополам сеткой. Победу одерживает та сторона, которая пропустит меньше мячей, упавших на свою часть поля. Таким образом, цель состоит в том, чтобы перебросить мяч на половину соперников таким образом, чтобы они не сумели его отбить, и он ударился о пол (или землю). И постараться предотвратить то же самое на своей стороне.

Размещение игроков на волейбольной площадке.

Чтобы состязание в этом было честным и понятным для всех, в правилах есть несколько оговариваемых особо нюансов. По официально принятым правилам волейбола, каждая команда, не должна касаться мяча более трёх раз. То есть четвертый удар одного из игроков должен быть обязательно направлен на сторону соперника. При этом один игрок не имеет права касаться мяча несколько раз подряд. Сетки касаться тоже всем категорически запрещается. Соблюдать ли эти правила в школьных условиях, решать их наставнику. О всех прочих нюансах правил – далее.

Немного истории

У волейбола, также как и у баскетбола, есть конкретный человек-изобретатель. Более того, изобретатели баскетбола и волейбола были лично знакомы друг с другом. Волейбол придумал Уильям Дж. Морган, учитель физического воспитания из города Холиоке (штат Массачусетс). В 1895 году ему пришло в голову натянуть теннисную сетку в спортзале, на двухметровой высоте, и предложить ученикам поперебрасывать через неё мяч. Изначально Морган назвал новую игру «минтонет». А с подачи профессора Альфреда Хальстеда, который увидел демонстрацию новой игры на межколледжевской конференции, она получила своё окончательное название – «волейбол».

За несколько десятилетий игра распространилась по всему миру, и в 1949 году состоялся первый в истории чемпионат мира среди мужчин. Первой чемпионский титул выиграла сборная СССР. В 1964 году волейбол был впервые включён в программу Олимпийских игр. Первыми в истории олимпийскими чемпионами также стали советские волейболисты, а среди женщин – сборная Японии.

Часть игроков сборной СССР 1949 года – первые в истории чемпионы мира по волейболу.

С годами совершенствовалась тактика игры. Была отточена связка «приём-пас-удар». Нападающий удар у профессиональных игроков стал настолько мощным, что потребовалось ставить блок 2-3 игроками. Были изобретены «обманные удары», скидки мяча и «короткий удар» – нападение с низкого паса.

В 1995 году волейбол отметил 100-летний юбилей, а с 1996 года его разновидность – пляжный волейбол – также стала олимпийским видом спорта.

Общие положения правил

В волейбольных матчах матч играется в три или в пять партий, и для победы в отдельной партии нужно набрать 25 очков. Если итог матча остаётся спорным и после четырёх партий, то пятая играется до 15-ти очков. Одно очко начисляется команде в следующих ситуациях:

• Если мяч ударился о пол на стороне соперника.
• Если соперник сделал неудачную подачу (в сетку или в аут).
• Если игрок соперника коснулся сетки.
• Если игрок соперника заступил на чужую половину площадки, или за лицевую линию при подаче мяча.
• Если сделано двойное касание мяча игроком соперника, или они допустили четвёртое касание мяча.

Кто будет делать самую первую подачу, разыгрывается броском мяча между командами (судьёй или от пола).
Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

Переход права на подачу и переход игроков. Первая команда подаёт, и в результате розыгрыша выигрывает очко. Снова подаёт она же, до тех пор, пока вторая команда не сможет отыграть одно очко. Когда мяч снова забьёт первая команда второй, происходит переход игроков. Все члены команды смещаются по часовой стрелке, занимая места своих соседей. (Каждая половина площадки состоит из шести зон). Благодаря этому подачу мяча осуществляет не один и тот же игрок вю игру, а все игроки по очереди. Но при самой первой подаче любой команды перехода не происходит.

Технические параметры

• Высота натяжения сетки – 2,43 м в мужском баскетболе; 2,24 м в женском; 2,2 м в школьном.
• Размеры площадки по периметру – 18 x 9 метров (в детском волейболе – 12 x 9 метров).
• Размер волейбольного мяча по окружности 65-67 см, масса мяча – 250-280 гр.

О расстановке игроков на площадке и их амплуа

Одновременно на поле играют по шесть человек в каждой команде. На протяжении игры предоставляется возможность не более шести замен.

В середине, ближе всех к сетке и непосредственно под ней стоит центральный игрок первого темпа – он же блокирующий, связующий, распасовщик. В приёме подачи он не участвует. Атакующий удар сам наносит очень редко. Его задача состоит в том, чтобы, приняв пас от того, кто принял подачу, навесить мяч для атакующего удара нападающему игроку. А при атаке соперника – постараться поставить эффективный блок. Номер его зоны – 3-й.

Схема зон на площадке по номерам.

Игроки второго темпа (доигровщики) – осуществляют нападение с краёв сетки, участвуя практически во всех элементах игры. На площадке номера их зон – это 2-й и 5-й. Их задачи – и забить мяч, и поставить грамотный блок на удар соперника. В приёме подач они практически не участвуют.

Диагональные, в зонах под номерами 1 и 4, участвуют во всех элементах игры – и атакуют, и защищаются. Но при нанесении нападающего удара их разбег и удар нужно наносить, по правилам, до линии нападения.

Игрок второй линии под номером 6 – это либеро, игрок, которому приходится принимать бо́льшую часть подач и атакующих ударов противника. Он располагается в самом центре своего сектора площадки. Ему нередко приходится падать, вытаскивая низкие силовые мячи. В атаке либеро не участвует, блок тоже ставить не может. Его задача – работать на приём мяча, не допуская его потери.

Основные элементы игры и их отражение в правилах

Итак, игра состоит из таких основных элементов: подача, приём, пас, нападающий удар, блок.

О подаче

Подачу осуществляет игрок крайней дальней зоны, из-за линии, которая является задней границей поля. В первой подаче это спортсмен, выбранный при помощи жребия. Подающий сильным ударом направляет мяч на половину соперника. Подача бывает нижней или верхней. Верхнюю подачу опытные волейболисты исполняют крученой, планирующей и силовая в прыжке. Самая лёгкая подача, подходящая для новичков и школьников, – нижняя. Мяч при нижней подаче посылается вверх «свечкой», ударом тыльной стороной ладони.

Самая сложная для исполнения – силовая подача в прыжке. Она как нападающий удар, и практикуют её профессиональные спортсмены либо очень опытные игроки-любители. Также, только мастерам под силу выполнить крученую или планирующую подачу. Когда мяч полетит не по прямой, а изменит в полёте своё направление. Такую подачу гораздо сложнее принять.
Вообще, любая хорошая подача должна попадать в пределы поля противника и быть максимально трудно берущейся.

Какие правила существуют для подачи:

Подавать мяч только из-за лицевой линии, заступать за неё на площадку не разрешается.
Делать подачу можно только после свистка судьи, в течение восьми секунд после него. Если игрок поторопился и сделал подачу до свистка, он повторяет её. Если задержался и не сделал за 8 секунд после свистка – право подачи отдаётся команде соперников, с потерей 1 очка (при заступе за линию – тоже!)

О приёме мяча, пасе и нападающем ударе

Правила позволяют принимать подачу кому угодно, но в абсолютном большинстве случаев это делают игроки задней линии. Мяч можно принимать любой частью тела – принятый не рукой, а, например, головой или ногой мяч не будет считаться нарушением, но касание и в этом случае должно быть только одно.

Примерно половину всех поданных мячей приходится принимать либеро – игроку центра площадки. Также в приёме участвуют диагональные. А вот игрок первого темпа не участвует в приёме, и чрезвычайно редко приходится принимать мяч игрокам второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч получится только нижним приёмом. В школьном и любительском – можно принять и верхним. Идеальная схема приёма такова: принявший мяч высоко навешивает его игроку первого темпа (пасующему), а тот удобно навешивает мяч для нападающего удара атакующему игроку.

Как правило, навес для удара осуществляется для игрока из 2-й или 4-й зоны. Реже распасовщик может подвесить мяч над собой, чтобы атакующий удар произвёл диагональный из 1-й либо 5-й зоны. Но если бить будет диагональный, то он обязан сделать свой прыжок до линии нападения (в противном случае очко засчитают в пользу соперников).

Приём — пас — атакующий удар.

Хороший нападающий удар делается так: атакующий игрок, разбежавшись до линии нападения, прямо перед ней делает прыжок и сильный хлёсткий удар по мячу. Большинство очков выигрывается именно нападающими ударами. Но против них есть мощное средство – блок.

Точно и вовремя поставленный блок тоже приносит команде немало очков. Блок ставится одним, двумя или даже тремя (это уже у профессионалов и опытных игроков) волейболистами. Главный смысл блока состоит в том, чтобы вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, выпрямив вверх обе руки. Чтобы перекрыть атакующему игроку соперника зону своей части площадки, не дать мячу пролететь в неё. Разумеется, большое значение имеет рост спортсмена, играющего на блок.

Про пляжный волейбол

В пляжный вариант волейбола играют босиком, на песке и в лёгкой одежде: плавках, шортах, майках, купальных костюмах. Игра ведется «2-на-2». Основные правила те же: делать не более трёх касаний, стараться не направить мяч в аут или в сетку, нельзя заступать на поле противника и касаться сетки. Так же работает система переходов: игроки меняются местами после забитого мяча.

Пионербол

Пионербол – это адаптированный специально для школьников вариант волейбола, изобретённый в 1930-х годах в Советском Союзе. Расстановка игроков на площадке и правила игры аналогичны волейбольным, за исключением того, что:

При приёме мяча можно его не отбивать, а ловить. После того, как поймал – можно сделать не более трёх шагов, либо 2 шагов + 1 паса товарищу по команде, после чего мяч должен быть переброшен на половину противников. И так – до тех пор, пока мяч кто-нибудь не уронит на пол (на землю), или он не уйдёт в аут, или не ударится в сетку.

Для более-менее опытных и умелых юных игроков есть смысл ввести волейбольное «правило трёх касаний», по которому спортсмены могут только два раза перебросить мяч между собой, а третий бросок должен быть непременно сделан через сетку, на половину соперника.

Как и в волейболе, игроки перемещаются по площадке в следующую зону по часовой стрелке после каждого выигрыша подачи. Определённого количества очков в пионерболе не существует: просто перед игрой оговаривается, что она будет вестись до десяти, или же до двадцати пяти очков. После набора этого оговоренного количества команды меняются сторонами поля, и разыгрывается следующая партия. Если по результатам 2-х партий счёт равный – 1:1, то играется третья, решающая.

Интересным вариантом является пионербол с двумя мячами. Подают мяч, по свистку судьи, сразу обе команды. И далее их задача состоит в том, чтобы не допустить нахождения обоих мячей одновременно на своей половине площадки. В этом случае игра останавливается и команда, на стороне которой оказались оба мяча, проигрывает одно очко. Все остальные правила при этом тоже продолжают действовать. Если мячи столкнутся в воздухе, игра останавливается, и снова назначается двойная подача.

Итак, главной задачей волейбола является – выиграть очко, забив мяч сопернику, либо вынудив его сделать спортивную ошибку, следствием которой будет забитое очко. Несмотря на то, что волейбол бесконтактный вид спорта, травмоопасность во время игры чрезвычайно высока. Для того, чтобы избежать травм, необходимо хорошо размяться с детьми перед началом игровой тренировки. Обязательно нужно сделть несколько беговых кругов по залу, выполнить приседания, махи руками. После этого нужно перейти к разминке передач и ударов: вархняя, нижняя, атакующий удар. При необходимости, нужно зафиксировать тугими бинтами коленные суставы и пальцы. Навыкам работы с волейбольным мячом отрабатывать лучше в парах, либо передавая мяч по кругу.