Похудение

Зинченко Денис

Sobesednik.ru узнал у диетолога, как сделать фигуру стройней к летнему периоду без ущерба для здоровья.

Впереди сезон отпусков, и лучше заблаговременно начать приводить себя в порядок и постройнеть к лету, чтобы потом не сокрушаться и быть уверенным в своей красоте. Как это сделать без вреда для организма добиться похудения, и закрепить результат навсегда, советует известный врач — эндокринолог-диетолог, основатель пошаговой инструкции правильного питания «Райт Диет» Вадим Крылов.

— Крайне важное правило похудения — не гнаться за результатом, — объясняет доктор. — Не нужно ставить себе задачи типа «сбросить 10 килограммов за две недели» и садиться для этой безумной цели — постройнеть к лету, на жесткие диеты типа овощной, фруктовой и пр. У многих моих пациенток после таких радикальных мер нарушается менструальный цикл вплоть до аменореи.

И такое похудение опасно для всех, потому что в первую очередь уходят мышцы, в том числе скелетная мускулатура, сердечная и мышцы внутренних органов. И тогда получается, что человек до похудения был плотненький, приятный, а после диеты стал рыхлый, кожа обвисла из-за того, что мышцы ушли. Чтобы этого не произошло — для похудения всё нужно делать пошагово, поэтапно.

Если мы придем в спортзал и сразу же без подготовки рванем штангу 200 килограммов — что будет с нами?! Серьезные травмы обеспечены.

То же самое и с диетой. Наш организм привык к одной пище, нейроны в мозге много лет получали удовольствие от пирожков бабушки, от жареной картошки с грибами. И тут вдруг организм лишается всего привычного и вы говорите: «Завтра на строгую диету».

Сажая себя резко на вареную курицу с брокколи на пару, мы точно будем срываться. Нашему организму нужно все: и углеводы, и жиры, и белки, но употреблять их нужно в определенное время, так задумано природой.

Поэтому для похудения лучше всего формировать привычки правильного питания уже сегодня. При правильном подходе за 6 недель можно добиться хороших результатов, что бы постройнеть к лету, не навредив организму. И главное — закрепить результат навсегда, поэтому для похудения важно менять старые привычки.