Даже самые простые занятия фитнесом несут огромную пользу для организма. Есть несколько направлений таких занятий, которые помогут избавиться от лишнего веса, оздоровить организм и при этом отлично провести время без физической усталости.

Тай-бо

Нужно включить энергичную музыку и начинать выполнять упражнения, напоминающие элементы восточных боевых искусств. На первый взгляд такие тренировки покажутся похожими на таэквондо, каратэ, кикбоксинг, бокс. Но на самом деле правильное сочетание всех движений поможет наполнить тело энергией, силой и выносливостью. Считается, что часовое занятие тай-бо заменит десятикилометровую пробежку.

Степ-аэробика

Основал это направление американский тренер Джин Миллер. Для тренировки нужна специальная устойчивая платформа, высота которой около 30 см. Из-за этого атрибута вся нагрузка приходится на икроножные мышцы. Занятия проходят в достаточно ритмичном темпе, что позволяет быстро приобрести подтянутые формы каждому человеку, независимо от возраста и пола.

Босу

Для выполнения упражнений понадобится специальный полусферический мяч, который надежно фиксируется к полу. Во время занятия выполняются различные движения, помогающие развить ловкость, выносливость, накачать пресс, боковые мышцы. Новичкам рекомендовано проводить занятия не чаще двух раз в неделю. Когда появятся определенные навыки, следует увеличить количество тренировок.

Стретчинг

В переводе с английского языка stretch означает растягиваться, тянуться. Именно эти действия и стали основой данного вида фитнеса.

Девушки, которые мечтают приобрести хорошую пластичность, гибкость, обязательно должны начать заниматься стретчингом. Через пару месяцев интенсивных занятий вы даже научитесь садиться на продольный и поперечный шпагат. Для занятия стретчингом не обязательно посещать спортивный зал. Проводить тренировки вы сможете даже самостоятельно в домашних условиях.

Кик-аэробика

Существует два направления данной спортивной тренировки. Кик-СВ – большая часть занятия проходит с использованием скакалки. Тай-Кик-аэробика – напоминает направление тай-бо, но снова в сочетании со скакалкой. Какой бы из видов не был выбран, результатом останутся довольны и мужчины, и женщины. Интенсивные тренировки позволяют быстро уменьшить жировую прослойку и тем самым нормализовать вес.

Есть только одно правило – регулярность занятий. В противном случае полученный результат может вернуться в начальное состояние.