Признаками стресса являются плохое настроение, бессонница, подавленность, постоянная усталость.

Не всегда нужно сразу же обращаться к врачу. Можно попробовать обойтись домашними средствами, а именно — употреблять продукты, которые укрепляют организм, успокаивают и добавляют нам «гормона радости» – серотонина.

Специалисты провели исследование и составили список продуктов, помогающих избавиться от стресса.

Содержание

• 1 1. Картофель
• 2 2. Молоко
• 3 3. Индейка
• 4 4. Абрикосы
• 5 5. Зелень и капуста
• 6 6. Овсянка
• 7 7. Апельсин

1. Картофель

Картофель

Любимая всеми картошка — антистрессовый лидер среди продуктов питания. Этот овощ богат углеводами, сахаром, витаминами и волокнами. Такое сочетание очень полезно для нашего спокойствия.

2. Молоко

Молоко

Содержит большое количество витаминов, антиоксидантов, белка и кальция. Эти вещества помогают успокоиться, снизить артериальное давление, снять мышечное напряжение, вызванное стрессом.

3. Индейка

Индейка

В мясе индейки присутствуют аминокислоты, способствующие образованию серотонина. Употребление этого мяса помогает успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

4. Абрикосы

Курага

В абрикосах и кураге высокое содержание магния, который помогает снизить повышенную возбудимость нервной системы, увеличивает устойчивость к стрессам.

5. Зелень и капуста

Зелень

Петрушка, укроп, сельдерей, капуста являются антистрессовыми продуктами благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ, обладающих укрепляющим и оздоравливающим действием.

6. Овсянка

Овсянка

Овсяная крупа содержит много углеводов, магния и калия. Употребление этого продукта содействует повышению уровня серотонина и снижению стресса.

7. Апельсин

Апельсин

Этот фрукт славится высоким содержанием витамина С, который благоприятно действует на артериальное давление, повышает иммунитет, стабилизирует содержание кортизола, снижает уровень беспокойства.