7 продуктов от стресса

Признаками стресса являются плохое настроение, бессонница, подавленность, постоянная усталость.

Не всегда нужно сразу же обращаться к врачу. Можно попробовать обойтись домашними средствами, а именно — употреблять продукты, которые укрепляют организм, успокаивают и добавляют нам «гормона радости» – серотонина.

Специалисты провели исследование и составили список продуктов, помогающих избавиться от стресса.

Содержание

  • 1 1. Картофель
  • 2 2. Молоко
  • 3 3. Индейка
  • 4 4. Абрикосы
  • 5 5. Зелень и капуста
  • 6 6. Овсянка
  • 7 7. Апельсин

1. Картофель

7 продуктов от стрессаКартофель

Любимая всеми картошка — антистрессовый лидер среди продуктов питания. Этот овощ богат углеводами, сахаром, витаминами и волокнами. Такое сочетание очень полезно для нашего спокойствия.

2. Молоко

7 продуктов от стрессаМолоко

Содержит большое количество витаминов, антиоксидантов, белка и кальция. Эти вещества помогают успокоиться, снизить артериальное давление, снять мышечное напряжение, вызванное стрессом.

3. Индейка

7 продуктов от стрессаИндейка

В мясе индейки присутствуют аминокислоты, способствующие образованию серотонина. Употребление этого мяса помогает успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

4. Абрикосы

7 продуктов от стрессаКурага

В абрикосах и кураге высокое содержание магния, который помогает снизить повышенную возбудимость нервной системы, увеличивает устойчивость к стрессам.

5. Зелень и капуста

7 продуктов от стрессаЗелень

Петрушка, укроп, сельдерей, капуста являются антистрессовыми продуктами благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ, обладающих укрепляющим и оздоравливающим действием.

6. Овсянка

7 продуктов от стрессаОвсянка

Овсяная крупа содержит много углеводов, магния и калия. Употребление этого продукта содействует повышению уровня серотонина и снижению стресса.

7. Апельсин

7 продуктов от стрессаАпельсин

Этот фрукт славится высоким содержанием витамина С, который благоприятно действует на артериальное давление, повышает иммунитет, стабилизирует содержание кортизола, снижает уровень беспокойства.